Folosim cookies exclusiv pentru a va asigura cea mai buna experienta in utilizarea sitului nostru. Pentru mai multe detalii consultați politica noastră de confidențialitate apăsând pe butonul "Află mai multe".

  • +40 728 840 309
  • +40 727 776 787
  • Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.
Supraviețuirea la locul de muncă

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

Job-ul este în mare măsură locul în care ne petrecem o mare parte din viață. Este locul în care plecăm în fiecare dimineață când ieșim pe ușă, fie stresați, fie dornici să înfruntăm provocările inerente din timpul zilei. Diferența constă în atitutinea noastră față de job-ul nostru. Prin Coaching Pragmatic explorăm experiențele avute la locul de muncă și, în același timp, identificăm noi moduri pragmatice, aplicabile în viața noastră profesională.

phone 1684638 1920

„Supraviețuirea la locul de muncă

Job-ul este locul de unde ne întoarcem seara, uneori extenuați, uneori mândri de ce am realizat în ziua ce este pe cale să se încheie. Satisfacția realizării obiectivelor propuse și contemplarea rezultatelor reprezintă indicatori de motivație însemnați, meniți să ne ajute la continuarea eficientă a acțiunilor întreprinse în cadrul job-ului.

În ultimii ani s-a dezvoltat un curent conform căruia locul de muncă este un “câmp de luptă” ce necesită supraviețuit. Este acel mediu în care mergem zilnic și ne consumăm energia suportând sau tolerând elementele ce compun acest mediu, fie că sunt colegi, fie că sunt responsabilități prezente în fișa postului.

Instinctul de supraviețuire este un concept care a rămas încă din cele mai vechi timpuri când oamenii preistorici se foloseau de el pentru a nu ajunge prada unor animale feroce. Perioadele în care pericolele erau reale și atentau la viața omului sunt de domeniul trecutului. În acele condiții, instinctul de supraviețuire era vital pentru perpetuarea speciei.

Astăzi, este oarecum prematur să numim locul de muncă un mediu de supraviețuire din mai multe considerente:

1. Nu suntem ținuți în acel mediu împotriva voinței noastre, alegerea este mereu la noi. Deci job-ul nu este un mediu de supraviețuire, ci un mediu opțional. Dacă ar fi de supraviețuire, nu ai putea să schimbi oricând vrei tu.

2. Ne bucurăm de beneficiile oferite de locul de muncă, materiale sau nu. Acestea nu ni se cuvin, le dobândim prin muncă și rezultate.

3. Prețuim relațiile profesionale pe care am ales să le formăm cu colegii, nu ne-au fost impuse.

4. Oportunitățile de dezvoltare sunt nenumărate, dacă alegem să le observăm în mod pragmatic.

Alegerea locului de muncă este exclusiv personală pentru fiecare dintre noi, indiferent de înclinații, trecut academic sau circumstanțe profesionale. Job-uri sunt pentru toată lumea, trebuie să le căutăm în mod pragmatic și nu numai că le vom găsi, ne vor și plăcea.

Cum ne evaluăm locul de muncă prin Coaching Pragmatic?

Identificarea lucrurilor care ne plac la job este o componentă importantă în evaluarea apartenenței noastre la mediu profesional pe care l-am ales. Acest lucru presupune o analiză introspectivă și obiectivă a elementelor care ne compun viața profesională. Prin Coaching Pragmatic descoperim în mod concret lucrurile care ne plac la job, conștientizând astfel situații zilnice cărora nu le acordăm prea mare atenție, dar care au un impact masiv în efectul de supraviețuire la locul de muncă.

Ce eventuale acțiuni concrete putem întreprinde prin Coaching Pragmatic?

Sunt diverse metode prin care ne putem îmbunătăți situația la locul de muncă însă acestea presupun responsabilitate și asumare din partea noastră, elemente caracteristice Coaching Pragmatic. O altă acțiune care implică responsabilitate personală și asumare este introspecția, adică analizarea atitudinii și abordării personale față de locul de muncă. Un contraexemplu în acest sens este reprezentat de întâlnirile angajaților din pauzele de cafea în care principalele puncte de discuție au în vedere învinovățirea managerilor pentru nevoia de “supraviețuire” a lor. Aceste discuții nu implică prea multă responsabilitate personală, dimpotrivă, blamarea zilnică a unor factori externi, fie că sunt managerii sau schimbarea ansamblului profesional ne absolvă de orice fel de asumare personală. Ne vom simți mereu nedreptățiți și condamnați la supraviețuire.

wood 4239830 1920

Coaching best practices

1. Observă

Începe prin a observa cum decurge o zi din viața ta la locul de muncă, identifică în mod obiectiv situațiile care îți fac plăcere și situațiile care mai degrabă te agasează. De asemenea, este important să identifici și persoanele cu care interacționezi mai mult și cu care mai puțin, locul de muncă fiind un mediu social totuși.

2. Notează

Gândește-te la situațiile menționate mai sus, vizualizează-le notează-le pe o hârtie. Pentru situațiile care îți plac notează acțiuni concrete prin care le poți maximiza rata de satisfacție, iar pentru celelalte gândește-te la cum le-ai îmbunătăți sau schimba.

3. Acționează

În primul rând abordarea personală față de job trebuie luată  în considerare. Ulterior, poți verbaliza oricând obiecțiile tale către un manager printr-o discuție 1 to 1 sau un simplu e-mail. Astfel, acestea sunt scoase la suprafață și adresate corespunzător. Ședințele în echipă pot fi un alt mod prin care îți poți exprima punctele de vedere către colegi.

4. Practică recunoștința

Acum, după ce ai parcurs primii pași, bucură-te de experiențele de la locul de muncă și fii recunoscător pentru mediul plăcut, colegi, cafea și task-urile provocatoare.

5. Explorează și învață

Analizează-ți jobul față de facultate sau față de job-ul generației părinților noștri și prinde-te câte oportunități diferite întâlnești zi de zi la job, pe care le-ai putea valorifica dacă te-ai plânge mai puțin sau deloc și te-ai concentra mai mult pe rezultate.

book 731199 1920

Cum să începi?

Parcurge întrebările de self-coaching de mai jos și trimite-mi răspunsurile la Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea..

  • Ce însemnătate are pentru tine locul de muncă?
  • Cum îți stabilești obiectivele privind viața ta profesională?
  • Ce lucruri îți plac la locul tău de muncă?
  • Ce criterii parcurgi pentru a identifica oportunitățile pe care job-ul ți le oferă?
  • În ce mod te motivezi să mergi zilnic la muncă?

Dacă ești deja hotărât să aplici coaching pragmatic, sunt mai multe opțiuni în care poți lucra cu mine, individual. Vizitează Coaching Shop și contactează-mă, pentru a te ajuta să clarifici care din variantele de lucru individual ți se potrivește cel mai bine!

Dacă preferi lucrul în grup, mai degrabă decât lucrul individual, soluția pe care împreună cu colegii mei, ți-o pot oferi, este Clubul de Coaching Pragmatic, unde, în data de 13 iunie tema întâlnirii este Cum supraviețuiești zilei de lucru?”.

Clubul de Coaching Pragmatic reprezintă comunitatea în care ai ocazia să beneficiezi de experiențe de coaching de grup autentice, menite să focalizeze pe conștientizare și trecere la acțiune. Abordăm teme din următoarele specializări: life coachingexecutive coachingtechnical coaching. Citește retrospectivele primelor 24 de întâlniri ale Clubului pentru a afla mai multe (retrospectiveDiana Munteanu - Pragmatic Coaching Blog).

De asemenea, citește articolul meu despre Puterea Coachingului Pragmatic și descoperă avantajele pe care acesta le oferă.

În concluzie, prin Coaching Pragmatic intențiile sunt transformate în obiective, iar obiectivele în acțiuni concrete. Prin best practices din Coaching Pragmatic orientate pe acțiune,  te asiguri că îți vei realiza obiectivele. Te așteptăm la Clubul de Coaching Pragmatic!


Self-coaching - Cum ne facem timp pentru sport?

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă
  • Timp pentru sport
  • Beneficiile unei vieți active
  • Planificarea unei vieți active
  • Coaching Pragmatic

Este o întrebare la care, de cele mai multe ori, nu avem un răspuns. Din diverse motive. Unul dintre principalele motive este job-ul, întrucât ne ocupă o mare parte din timpul pe care îl avem.

Datorită acestui lucru spunem că nu mai avem timp pentru alergat în parc, mers la sală, plimbat cu bicicleta sau practicarea constantă a unui sport, cum ar fi tenisul.

Weekend-urile sunt adesea dedicate odihnei și recuperării după o săptămână solicitantă la job. De cele mai multe ori, lipsa timpului este invocată în momentul în care discutăm despre începerea și practicarea susținută a unui stil de viață activ.

Însă toți avem 24 de ore la dispoziție într-o zi, în fiecare zi. În coaching pragmatic, eu și colegii mei coachi lucrăm cu fiecare client cel puțin o dată la a conștientiza cum timpul poate fi o resursă, atunci când este utilizat de către noi, în loc de a fi lăsat în voia întâmplării.

Beneficiile menținerii unei vieți active nu sunt numai de ordin fizic, ci și de ordin mental. Practicarea unei activități fizice ne ajută să ne limpezim gândirea, să ne detașăm de provocările inerente cu care ne confruntăm atât în plan profesional, cât și în plan personal și să găsim soluții la îndemână pentru întâmpinarea asumată a acelor provocări.

Eu cred că totul ține de organizarea și planificarea atentă a timpului pe care îl avem la dispoziție. Altfel, vom folosi timpul în funcție de ce anume considerăm prioritar în diverse momente ale existenței noastre și vom neglija nevoia și dorința de a menține un stil de viață activ.

Vom procrastina momentul în care ne facem un abonament la sală, mersul efectiv la sală sau înscrierea într-un club de tenis. Ne spunem că vom merge la sală începând de săptămâna viitoare, de luna viitoare sau, câteodată, de anul viitor. Însă nu facem asta.

Apare întotdeauna ceva prioritar de făcut și plasăm practicarea unui mod de viață activ în plan secund. Desigur, asta se întâmplă înainte de a descoperi, fiecare din noi, că este posibil să acționăm și altfel, că putem să ieșim din zona de confort și să ne asumăm responsabilitatea unui stil de viață activ. Coaching-ul pragmatic este prin definiție un astfel de instrument – de a ne organiza și planifica în beneficiul nostru timpul și resursele.

Capture

Ce presupune planificarea unei vieți active prin Coaching Pragmatic?

Organizarea, planificarea și monitorizarea atentă a activităților pe care dorim să le desfășurăm pe parcursul unei zile, asigură faptul că ne vom ocupa de toate lucrurile pe care ni le-am propus, eliminând factorul de urgență sau prioritizare a unora dintre acele activități.

Toate devin prioritare, din acest motiv se regăsesc în plan.  De asemenea, introducerea unei activități sportive în planul nostru zilnic ne motivează să ne asumăm responsabilitatea pentru a duce la îndeplinire acea activitate.

De cele mai multe ori asociem incapacitatea noastră de a ne integra în programul zilnic o activitate sportivă cu angajamentele pe care le avem la job și care vin zilnic. Intervalele orare în care ne putem introduce, de obicei, o astfel de activitate, sunt fie dimineața, înainte de a merge la muncă, fie seara, după muncă.

Sportul poate fi practicat și acasă, fie prin aplicații specializate, fie prin achiziționarea unor cărți care descriu anumite rutine de sport destinate pentru a fi implementate fără a fi necesar un antrenor personal, fie prin abonament la site-uri cu conținut sportiv și de well-being.

Aceste “instrumente” sunt utile în momentul în care decidem că vrem cu adevărat și ne planificăm să efectuăm activități destinate să ne pună în mișcare corpul și mintea.

Metode și resurse de practicare a unei activități fizice sunt, poate acum mai multe ca niciodată, însă va trebui să ne dedicăm o parte din timpul nostru prețios pentru a accesa și a beneficia de aceste resurse.

Și acesta este un moment în care coaching-ul pragmatic ne poate veni în ajutor, fiind modul prin care alegem și utilizăm acele resurse în mod concret.

Iată câteva dintre variantele pe care le-am observat, din rol de coach, de coleg, de prieten, sau chiar din rolul meu propriu – căci și eu am propria mea experiență câștigătoare cu sportul!

Coaching best practices

1. Mergi la sală cu cineva

În cazul în care nu găsești motivația necesară pentru a merge la sală singur/singură, poți oricând să convingi pe cineva să te însoțească, astfel vei avea mereu pe cineva care să te țină răspunzător pentru procesul de a merge la sală.

Cine, dintre cunoscuții tăi, te-ar însoți cu drag sau din simplă curiozitate la sală?

2. Începe cu planificarea unei luni active!

Lucrurile mărețe se realizează prin a parcurge pași mici, dar siguri, la început. Pentru a dedica din timpul nostru o parte pentru sport, este necesar să începem cu o unitate de timp finită, cum ar fi o lună de zile, spre exemplu.

Introducerea, în primă fază, a unui interval de o oră dedicat sportului, să zicem, pentru 3 zile pe săptămână, este suficient pentru a declanșa formarea unei rutine prielnice să încorporeze un obicei menit să genereze activitate fizică.

3. Conștientizează

Totul nu va fi perfect încă de la început și nici mai încolo. Ca orice proces nou pe care dorim să ni-l însușim, este nevoie mereu de a ajusta din mers fiecare pas, fiecare acțiune pe care o întreprindem necesită să fie “cizelată”, calibrată sau chiar schimbată.

În coaching pragmatic, cere-i coachului tău să te provoace să îți exersezi creativitatea în a-ți planifica fiecare lună activă!

4. Cum acționezi în practicarea unui stil de viață activ?

Există o multitudine de moduri de a integra în viața noastră o rutină constantă care să ne aducă beneficii sănătoase și durabile, care să ne consolideze un stil complex de a trăi, prin îmbinarea provocărilor zilnice de la job cu menținerea unui stil de viață activ, această complementaritate ducând în cele din urmă la echilibru.

5. Cum să începi?

Parcurge întrebările de self-coaching de mai jos și trimite-mi răspunsurile la Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.! Felicitări, vei fi făcut deja primul pas către o viață activă!

  • Ce înseamnă pentru tine un stil de viață activ?
  • Ce beneficii implică pentru tine un stil de viață activ?
  • Tu cum faci loc sportului în viața ta?
  • Ce înseamnă o zi organizată pentru tine?
  • Cum îți planifici, de obicei, cele 24 de ore ale unei zile?

Clubul de Coaching Pragmatic reprezintă comunitatea în care ai ocazia să beneficiezi de experiențe de coaching de grup autentice, menite să focalizeze pe conștientizare și trecere la acțiune. Abordăm teme din următoarele specializări: life coaching, executive coaching, technical coaching. Citește retrospectivele primelor 24 de întâlniri ale Clubului pentru a afla mai multe ( retrospective, Diana Munteanu - Pragmatic Coaching Blog)

Te așteptăm la Clubul de Coaching Pragmatic!


Puterea Coachingului Pragmatic

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

Setarea obiectivelor are rolul de a oferi ordine, claritate în acțiunile pe care le întreprindem zilnic, acestea asigurând în același timp măsurabilitatea obiectivelor. Coachingul Pragmatic reprezintă mecanismul potrivit pentru definirea și realizarea obiectivelor personale și profesionale.


© Support Software Quality Elit Consulting SRL. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal nr 25659. Sediu social: Aleea Barajul Lotru nr. 11, bl. M4A1, sc. A, et. 10, ap. 44, sector 3, București Capital social: 750 RON.