Folosim cookies exclusiv pentru a va asigura cea mai buna experienta in utilizarea sitului nostru. Pentru mai multe detalii consultați politica noastră de confidențialitate apăsând pe butonul "Află mai multe".

  • +40 728 840 309
  • +40 727 776 787
  • Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.
Pragmatic Coaching Club – 20th December Meeting Retrospective

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

Last month, me and my colleagues, Andrei, Iulia and Ciprian, challenged the attendees to think about their achievements during the year. We chose the theme of the meeting - How do you celebrate your achievements? - because more and more often people are trying to make plans and set objectives for the next year without appreciating themselves for what they have already done successfully. Given the fact that Christmas was near, we also followed our nice ritual - Pragmatic Secret Santa – and we gave each other presents.

Raising awareness about our achievements through pragmatic coaching

During this coaching session, every one of us talked about an achievement important to ourselves that we have accomplished during the year of 2018. With this occasion, we’ve seen that an achievement can be something about professional life, personal stuff or specific goals. For example, some of the participants were remarkably happy about their improving health and others were proud of themselves because they could successfully implement a sport routine program throughout the entire year. It was very interesting to hear the idea that some of the activities that we do frequently can create a safe space for us – a place where we return when we need space, time for ourselves and maybe a feeling of control over our life.

Regarding professional life, I’ve seen a lot of satisfaction and confidence in some people when they were talking about becoming more independent and starting entrepreneurial projects or developing important applications on which they had been working for a long time. In other cases, there was enthusiasm regarding new colleagues and, therefore, building a new team. One person mentioned how coaching helped him to better communicate with his clients even though in the beginning he didn’t believe it would make a difference.

For one participant, believing in himself and not taking into consideration what other people are saying was one of the most difficult objective to achieve because it took a lot of practice and strong motivation. On the other hand, another person revealed great fulfillment regarding his contribution in someone’s development.

As for myself, I realized that I see my professional path as a puzzle and each day, month or year represents a piece of it. The year of 2018 was extremely valuable because I completed my first year of the 4-year psychotherapy journey, I’ve learned a lot about coaching and also I’ve met new inspiring people.

This sharing group experience brought to light satisfaction, happiness and even pride towards our accomplishments and made us aware of our everyday success. It was very nice especially because we could listen to each other and not only share a part of our experiences, but also get inspired by so many perspectives.

One person told us that it’s wonderful how open questions, compared to closed questions, allow people to open up and talk about whatever they want in a free way and, moreover, they permit people, if they are not comfortable from various reasons, to give simple answers as well.

thumbnail 1

 

December Club Meeting – the end of a successful year

Since we are talking about achievements and positive emotions attached to them, I would like to look back on previous Club Meetings, which were so full of experiences and life lessons. Thanks to a friendly atmosphere and to a group of inspiring and motivated people, we managed to go through all kinds of subjects like Fast decisions - slow decisions, How do we create healthy long term relationships?, The map of trust, Me, money and happiness – a drama triangle? and so on. One of the most interesting themes was Life through a search engine? – after this Club Meeting, people were more aware of their choices and core values because they had the opportunity to find a concept that could define their lives.

My favorite theme was How do you get out of your comfort zone? - I remember how focused I was during the coaching exercises and how insightful this Club Meeting was for me. It gave me a new perspective about balance and success and made me realize that great goals are achieved by taking small and safe steps.

We want to thank all the participants that have been part of this amazing coaching sessions for their active involvement and we hope we will meet again this year as well. For our loyal attendees, we have some questions that we would like you to answer in order to be aware of the value of these coaching group sessions:

  1. What is the most powerful question you received during these Club Meetings?
  2. How did these sessions improve your professional and personal life in the last year?
  3. What did you learn from the interactions with the participants and with the coaches?
  4. Which one of the themes was the most appealing to you?
  5. How did you contribute to the challenges of others during these sessions?

We are eagerly awaiting for you to continue your journey of development!

Should you decide to learn more about pragmatic coaching and to enjoy insightful experiences through coaching, we are eager to meet you soon (you can see more details about our next Club Meeting here). We’ve just created new memberships for our Club Meetings so you can experience more of our services. Also, if you want to be informed about our future scheduled Club Meetings, check out the calendar.

For those of you who want to take coaching to the next level, we invite you to discover our programs at Pragmatic Coaching School, which we’ve designed on three career levels: Bootcamp, Practitioner and Master. Our nearest training for coaches is Life Coaching Practitioner which will begin on March 21. If you are willing to commit to a life-changing experience, sign up for it now!


Pune-ți visurile în practică prin Coaching Pragmatic!

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

Toți visăm la ceva anume la un moment dat. Face parte din natura umană ca orice persoană să viseze și să își dorească să facă ceva măreț sau să călătorească undeva exotic sau într-un loc îndepărtat. Diferența dintre persoanele care își pun visurile în practică și cele care nu fac asta este reprezentată de capacitatea unor oameni de a fi pragmatici și de a trece la acțiune. Prin Coaching Pragmatic explorăm multitudinea de posibilități prin care o persoană își pune visurile în practică.

sunrise 1014712 1920

Cine te întorci din vacanță?

Visurile pot fi de mai multe tipuri. De la pilot de avion, CEO-ul unei mari companii, educator, sportiv de performanță sau politician la doctor, scafandru sau cântăreț. Există o paletă largă de dorințe pe care oamenii le au în decursul vieții. Imaginația minții umane este infinită și diversă. Unul dintre visurile predilecte ale oamenilor este cel de a călători în diverse destinații turistice.

Multitudinea de posibilități și avansarea rapidă a tehnologiei a făcut călătoria o activitate aproape la îndemâna oricui. Destinațiile îndepărtate și exotice au devenit mai accesibile și mai dezirabile pentru călătorii amatori. Călătoria este o formă de relaxare, detașare și explorare a unor locuri, medii și culturi noi.

Însă, pentru multă lume vacanța reprezintă o formă de a scăpa pentru câteva zile sau săptămâni de la locul de muncă. Motivul principal al unei vacanțe fiind pauza de la job și nu neapărat bucuria unei experiențe noi și provocatoare.

Înainte să plecăm în concediu suntem exuberanți și nerăbdători. După ce ne întoarcem după o vacanță, devenim triști deoarece am revenit la „viața cotidiană” și la responsabilitățile zilnice. Atunci este momentul în care nu ne mai întrebăm ce efect a avut concediul asupra noastră, atunci nu mai întrebăm cine ne întoarcem din vacanță.

În ziua de azi planificarea unei călătorii a devenit o activitate predilectă pentru amatorii de experiențe noi. Apelăm la planificarea concediilor deoarece:

  1. Dorim să ne relaxăm.
  2. Ne bucurăm de schimbarea peisajului, chiar și pentru câteva zile.
  3. Vedem locuri interesante și întâlnim persoane noi.
  4. Observăm culturi și stiluri de viață diferite.

Cum analizăm cine ne întoarcem din vacanță prin Coaching Pragmatic?

Este important ca atunci când ne întoarcem din concediu să urmăm un proces sustenabil de reflecție și să identificăm eventualele elemente cu care am rămas din respectiva vacanță și cum le putem folosi pentru a ne face zilele de la job mai ușoare.

plane 841441 1920

Ce acțiuni putem aplica prin Coaching Pragmatic?

Cum am menționat și mai sus, reflecția este un mecanism foarte bun de conștientizare a lucrurilor pozitive, sănătoase pe care le-am acumulat de-a lungul unei vacanțe.

Conștientizarea în sine reprezintă un element central în Coaching Pragmatic, fiind un catalizator vital între starea noastră inițială și acțiunile pe care le vom întreprinde pe viitor. De asemenea, ne putem gândi și la faptul că, în trecut, nu toată lumea avea posibilitatea să călătorească, iar, astăzi, fiind relativ facil să călătorim, putem aprecia cu atât mai mult diversele oportunități de călătorie și explorare.

Recunoștința reprezintă o altă caracteristică specifică Coachingului Pragmatic.

photoshop 2845779 1920

Coaching Best Practices

  1. Observă

Începe prin a observa ce stare de spirit ai înainte de a pleca în concediu și cu ce stare de spirit te întorci. Îți poți nota pe un carnețel gândurile care îți trec prin minte pentru a le putea compara ulterior.

  1. Conștientizează

Gândește-te la beneficiile pe care ți le-a furnizat concediul și conștientizează modurile diverse prin care poți profita la maximum de aceste beneficii, îmbogățindu-ți astfel zilele de la job.

  1. Apreciază

Practică recunoștința și valorizează mereu experiențele și locurile noi. Au existat vremuri nu de mult apuse când călătoria constantă nu era accesibilă tuturor. Faptul că acum acest lucru a devenit posibil este un lucru demn de recunoscut, apreciat și prețuit.

  1. Acționează

Caracterul pragmatic al coachingului este acela de a îndrepta atenția omului spre acțiune și spre a-l ajuta pe acesta să își definească pași concreți pe care acesta să îi urmeze în călătoria sa spre a-și pune visurile în practică. În cele din urmă acțiunea este componenta pragmatică în coaching, fiind partea esențială din proces prin care lucrurile se pun în mișcare și generează schimbare.

  1. Explorează și învață

În timp ce acționăm este important să și explorăm diverse perspective din care să învățăm lucruri noi în baza cărora să întreprindem noi acțiuni provocatoare.

tropical 1651426 1920

Cum să începi?

Parcurge întrebările de self-coaching de mai jos și trimite-mi răspunsurile la Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.

  • Ce criterii parcurgi în momentul în care îți alegi vacanța?
  • Cum îți planifici vacanța?
  • Ce înseamnă pentru tine o vacanță?
  • Cum valorizezi experiența unei vacanțe?
  • Cum te simți după prima zi la muncă imediat după concediu? Dar după prima săptămână?
  • Cu ce alte lucruri completezi categoria de “visuri”?
  • Cum îți pui visurile în practică, de obicei?

Răspunsurile acestor întrebări reprezintă începutul unui proces de coaching sustenabil, menit să focuseze pe acțiuni concrete, corelate cu explorare, conștientizare, învățare și recunoaștere a rezultatelor. Provocarea de coaching pragmatic înglobează toate aceste elemente.

Dacă ești deja hotărât să aplici coaching pragmatic, sunt mai multe opțiuni prin care poți lucra cu mine, individual. Vizitează Coaching Shop și contactează-mă, pentru a te ajuta să clarifici care din variantele de lucru individual ți se potrivește cel mai bine!

Dacă preferi lucrul în grup, mai degrabă decât lucrul individual, soluția pe care împreună cu colegii mei, ți-o pot oferi, este Clubul de Coaching Pragmatic, unde, în data de 18 iulie tema întâlnirii este „Cine te întorci din vacanță?".

Clubul de Coaching Pragmatic reprezintă comunitatea în care ai ocazia să beneficiezi de experiențe de coaching de grup autentice, menite să focalizeze pe conștientizare și trecere la acțiune. Abordăm teme din următoarele specializări: life coachingexecutive coachingcoaching tehnic. Citește retrospectivele primelor 24 de întâlniri ale Clubului pentru a afla mai multe.

De asemenea, citește articolul meu despre Puterea Coachingului Pragmatic și descoperă avantajele pe care acesta le oferă.

În concluzie, prin Coaching Pragmatic visurile sunt transformate în realitate, în acțiuni concrete. Prin best practices din Coaching Pragmatic orientate pe acțiune,  te asiguri că îți vei realiza visurile. Te așteptăm la Clubul de Coaching Pragmatic!


Pragmatic Coaching Club – 15th November Meeting Retrospective

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

Thursday evening we met wonderful people with all kinds of hopes regarding their lives. Many of them were members of the Pragmatic Coaching Club since a long time ago while others were joining us for the first time. What we all had in common was the desire to improve ourselves and a strong motivation to make steps towards our beautiful goal. As the topic of this Club’s meeting was ”How do you get out of your comfort zone?”, Ciprian Dobre-Trifan – Technical Mentor Coach gave us all the opportunity to look at our lives and become aware of what is it that protects us from the unknown and what is it that provokes us to grow. How were we able to do that?

The Protector and The Motivator – reaching The Balance through technical coaching

We worked in small groups, in which each of us experienced a coaching exercise as a client while the others in the group were supporting the client in his objective related to his comfort zone from three different roles: the Protector, the Motivator and the Coach (the Balance).

The Protector is the one who emphasizes the difficulties that we need to overcome in order to follow a specific dream. His main goal is to make the client understand what are the advantages of remaining in the comfort zone and also to bring up arguments for not taking too many risks on behalf of a dream. If we let ourselves be driven by the Protector alone we will probably remain in the same place, whether it’s a physical or a mental one.

The Motivator has the important role of encouraging us to take action according to our dream. Trying to constantly provoke us is part of his job. He wishes us to become aware of our resources and to use them properly in order to fulfill our dream. But again, if we only listen to this force we might push our limits so hard that we could end up broken down.

Last but not least, the Coach is the one who balances the influences of the Protector and of the Motivator so that the results of this interaction will be a realistic and well-balanced action plan. That’s why we named this role the Balance. Whenever he senses a dangerous approach of one of the two forces, he steps in and restores the balance.

IMG 0934

Group coaching – a way of sharing valuable insights/experiences

For me, it was nice to notice that this three roles can actually work together although they seem to have different goals. Somehow, they reunite in a single entity who represents the client, their synergy becomes the client. Trying to keep these forces apart from each other creates confusion and disharmony.

From what I’ve seen, some people feel comfortable not to try something new and therefore they prefer safety over excitement. On the other hand, people who do embrace the unknown aren’t really aware of their limits and thus they often take too much pressure on their shoulders. Regardless of our pattern, we should be aware of the importance of finding a balance between safety and challenge so that we can choose the best path to follow in a certain situation.

After these exercises, we reunited in a single group so we could talk about our experiences. It seemed like everyone shared the idea that all three forces (the Protector, the Motivator and the Coach) are valuable and that they usually merge together for a higher purpose. We also found out that it really depends on the perceptions of every person whether a situation is viewed as a challenge or as a protection. I was happy to see that all of us have something we are dreaming about or something that we want to change about ourselves and, moreover, that we are willing to do something about it.

As for myself, I really enjoyed the experience of being in these roles. I can say that it was challenging for me to play the role of the Protector because I was constantly experiencing the feeling of somehow holding the people back from growing. This was an important insight for me because it made me realize that wanting to achieve something as fast as I can may not be the best solution if, while I’m doing this, I endanger my peace. So right now I’m looking forward to finding the Balance, so I’m trying to find a better way of doing things taking into account my well-being. As the Motivator, I was actually enthusiastic to be part of someone’s process of development. I enjoyed asking people challenging questions that encouraged them to think about what they can do in order to get closer to their dream.

Self-coaching – a good alternative for working individually

For those of you who didn’t attend this meeting, but you are interested in this topic, here are some examples of self-coaching questions that you can use for yourself:

The Protector: What do you like about your life in the present?

The Motivator: What would your life be like when you’ve accomplished your dream?

The Coach (Balance): How can you take one step towards your dream and still feel safe and comfortable?

The First Pragmatic Technical Coaches

IMG 0938 During this Club's meeting we have also celebrated the first generation of pragmatic technical coaches, who attended the Technical Coaching BootCamp  this autumn: our teammate, Andrei Cristian, and our Club colleague Andrei Ioan. We were happy to hand them their diplomas, as recognition of their dedication and involvement with the pragmatic coaching practices. We wish them to experience success and fulfillment in their coaching practices and we are looking forward to working with them in the future activities in Pragmatic Coaching Club & School. IMG 0940

Pragmatic Coaching Club & School – We want to meet you!

We invite you to join us on December 20 at the next Club meeting – How do you celebrate your success? that will be facilitated by Iulia Dobre-Trifan – Executive and Life Mentor Coach. Since Christmas it’s nearby we’ll be sharing gifts so it will be a special ocassion for you to get to know everyone.

If you are interested to find out more about Pragmatic Coaching School we kindly invite you to download the brochure from here. We are an enthusiastic team of coaches ready to assist you to take action!


Supraviețuirea la locul de muncă

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

Job-ul este în mare măsură locul în care ne petrecem o mare parte din viață. Este locul în care plecăm în fiecare dimineață când ieșim pe ușă, fie stresați, fie dornici să înfruntăm provocările inerente din timpul zilei. Diferența constă în atitutinea noastră față de job-ul nostru. Prin Coaching Pragmatic explorăm experiențele avute la locul de muncă și, în același timp, identificăm noi moduri pragmatice, aplicabile în viața noastră profesională.

phone 1684638 1920

„Supraviețuirea la locul de muncă

Job-ul este locul de unde ne întoarcem seara, uneori extenuați, uneori mândri de ce am realizat în ziua ce este pe cale să se încheie. Satisfacția realizării obiectivelor propuse și contemplarea rezultatelor reprezintă indicatori de motivație însemnați, meniți să ne ajute la continuarea eficientă a acțiunilor întreprinse în cadrul job-ului.

În ultimii ani s-a dezvoltat un curent conform căruia locul de muncă este un “câmp de luptă” ce necesită supraviețuit. Este acel mediu în care mergem zilnic și ne consumăm energia suportând sau tolerând elementele ce compun acest mediu, fie că sunt colegi, fie că sunt responsabilități prezente în fișa postului.

Instinctul de supraviețuire este un concept care a rămas încă din cele mai vechi timpuri când oamenii preistorici se foloseau de el pentru a nu ajunge prada unor animale feroce. Perioadele în care pericolele erau reale și atentau la viața omului sunt de domeniul trecutului. În acele condiții, instinctul de supraviețuire era vital pentru perpetuarea speciei.

Astăzi, este oarecum prematur să numim locul de muncă un mediu de supraviețuire din mai multe considerente:

1. Nu suntem ținuți în acel mediu împotriva voinței noastre, alegerea este mereu la noi. Deci job-ul nu este un mediu de supraviețuire, ci un mediu opțional. Dacă ar fi de supraviețuire, nu ai putea să schimbi oricând vrei tu.

2. Ne bucurăm de beneficiile oferite de locul de muncă, materiale sau nu. Acestea nu ni se cuvin, le dobândim prin muncă și rezultate.

3. Prețuim relațiile profesionale pe care am ales să le formăm cu colegii, nu ne-au fost impuse.

4. Oportunitățile de dezvoltare sunt nenumărate, dacă alegem să le observăm în mod pragmatic.

Alegerea locului de muncă este exclusiv personală pentru fiecare dintre noi, indiferent de înclinații, trecut academic sau circumstanțe profesionale. Job-uri sunt pentru toată lumea, trebuie să le căutăm în mod pragmatic și nu numai că le vom găsi, ne vor și plăcea.

Cum ne evaluăm locul de muncă prin Coaching Pragmatic?

Identificarea lucrurilor care ne plac la job este o componentă importantă în evaluarea apartenenței noastre la mediu profesional pe care l-am ales. Acest lucru presupune o analiză introspectivă și obiectivă a elementelor care ne compun viața profesională. Prin Coaching Pragmatic descoperim în mod concret lucrurile care ne plac la job, conștientizând astfel situații zilnice cărora nu le acordăm prea mare atenție, dar care au un impact masiv în efectul de supraviețuire la locul de muncă.

Ce eventuale acțiuni concrete putem întreprinde prin Coaching Pragmatic?

Sunt diverse metode prin care ne putem îmbunătăți situația la locul de muncă însă acestea presupun responsabilitate și asumare din partea noastră, elemente caracteristice Coaching Pragmatic. O altă acțiune care implică responsabilitate personală și asumare este introspecția, adică analizarea atitudinii și abordării personale față de locul de muncă. Un contraexemplu în acest sens este reprezentat de întâlnirile angajaților din pauzele de cafea în care principalele puncte de discuție au în vedere învinovățirea managerilor pentru nevoia de “supraviețuire” a lor. Aceste discuții nu implică prea multă responsabilitate personală, dimpotrivă, blamarea zilnică a unor factori externi, fie că sunt managerii sau schimbarea ansamblului profesional ne absolvă de orice fel de asumare personală. Ne vom simți mereu nedreptățiți și condamnați la supraviețuire.

wood 4239830 1920

Coaching best practices

1. Observă

Începe prin a observa cum decurge o zi din viața ta la locul de muncă, identifică în mod obiectiv situațiile care îți fac plăcere și situațiile care mai degrabă te agasează. De asemenea, este important să identifici și persoanele cu care interacționezi mai mult și cu care mai puțin, locul de muncă fiind un mediu social totuși.

2. Notează

Gândește-te la situațiile menționate mai sus, vizualizează-le notează-le pe o hârtie. Pentru situațiile care îți plac notează acțiuni concrete prin care le poți maximiza rata de satisfacție, iar pentru celelalte gândește-te la cum le-ai îmbunătăți sau schimba.

3. Acționează

În primul rând abordarea personală față de job trebuie luată  în considerare. Ulterior, poți verbaliza oricând obiecțiile tale către un manager printr-o discuție 1 to 1 sau un simplu e-mail. Astfel, acestea sunt scoase la suprafață și adresate corespunzător. Ședințele în echipă pot fi un alt mod prin care îți poți exprima punctele de vedere către colegi.

4. Practică recunoștința

Acum, după ce ai parcurs primii pași, bucură-te de experiențele de la locul de muncă și fii recunoscător pentru mediul plăcut, colegi, cafea și task-urile provocatoare.

5. Explorează și învață

Analizează-ți jobul față de facultate sau față de job-ul generației părinților noștri și prinde-te câte oportunități diferite întâlnești zi de zi la job, pe care le-ai putea valorifica dacă te-ai plânge mai puțin sau deloc și te-ai concentra mai mult pe rezultate.

book 731199 1920

Cum să începi?

Parcurge întrebările de self-coaching de mai jos și trimite-mi răspunsurile la Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea..

  • Ce însemnătate are pentru tine locul de muncă?
  • Cum îți stabilești obiectivele privind viața ta profesională?
  • Ce lucruri îți plac la locul tău de muncă?
  • Ce criterii parcurgi pentru a identifica oportunitățile pe care job-ul ți le oferă?
  • În ce mod te motivezi să mergi zilnic la muncă?

Dacă ești deja hotărât să aplici coaching pragmatic, sunt mai multe opțiuni în care poți lucra cu mine, individual. Vizitează Coaching Shop și contactează-mă, pentru a te ajuta să clarifici care din variantele de lucru individual ți se potrivește cel mai bine!

Dacă preferi lucrul în grup, mai degrabă decât lucrul individual, soluția pe care împreună cu colegii mei, ți-o pot oferi, este Clubul de Coaching Pragmatic, unde, în data de 13 iunie tema întâlnirii este Cum supraviețuiești zilei de lucru?”.

Clubul de Coaching Pragmatic reprezintă comunitatea în care ai ocazia să beneficiezi de experiențe de coaching de grup autentice, menite să focalizeze pe conștientizare și trecere la acțiune. Abordăm teme din următoarele specializări: life coachingexecutive coachingtechnical coaching. Citește retrospectivele primelor 24 de întâlniri ale Clubului pentru a afla mai multe (retrospectiveDiana Munteanu - Pragmatic Coaching Blog).

De asemenea, citește articolul meu despre Puterea Coachingului Pragmatic și descoperă avantajele pe care acesta le oferă.

În concluzie, prin Coaching Pragmatic intențiile sunt transformate în obiective, iar obiectivele în acțiuni concrete. Prin best practices din Coaching Pragmatic orientate pe acțiune,  te asiguri că îți vei realiza obiectivele. Te așteptăm la Clubul de Coaching Pragmatic!


Pragmatic Coaching Club – Retrospectiva întâlnirii din 11 octombrie 2018

Steluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivăSteluță inactivă

Luna octombrie ne-a surprins ancorați în cotidian, astfel încât tema pe care am ales să o dezbatem la Pragmatic Coaching Club a fost Cum înving procrastinarea? Se pare că subiectul a suscitat interesul celor care au participat și, datorită sesiunilor individuale, tema de life coaching a căpătat noi înțelesuri. Iulia Dobre Trifan – Executive și Life Mentor Coach a propus o metodă creativă, prin care a fost facilitată împărtășirea experiențelor și prin care cei prezenți au fost inspirați în a găsi soluții noi de a ajunge la rezultatele dorite.

Metafora vizuală ca abordare în life coaching

IMG 0888 edited

Cuvântul procrastinare a părut că are o semnificație personală pentru fiecare dintre noi și am realizat că este bine cunoscută situația în care ne dorim foarte mult să luăm o decizie și totuși, cumva, amânăm tot mai mult momentul. Ideea serii a fost una originală: am folosit cărți cu diverse imagini sugestive, care au avut rolul de a oferi suport vizual și metaforic pentru a ne reprezenta trei lucruri importante: cum suntem noi în prezent, decizia pe care o procrastinăm și cum ar arăta viața noastră după ce decizia ar fi luată.     

A urmat un exercițiu de coaching de grup în care fiecare a vorbit despre cărțile pe care le-a ales și despre ce simbolizează acestea pentru el/ea. Mă gândesc că a fost un moment valoros pentru majoritatea dintre noi, pentru că am putut conștientiza mai bine imaginea pe care o avem despre noi și despre viața noastră în prezent și cum anume s-ar modifica aceasta după ce am lua marea hotărâre. În cele mai multe cazuri, viitorul de după exprima împlinire, eliberare, liniște sau claritate. Mi-am dat seama că metafora este o cale excelentă de a ne exprima, dat fiind că ne permite să spunem atât de multe despre noi, în atât de puține cuvinte. Am descoperit că se întâmplă să rezonăm cu poveștile celorlalți, că uneori ne dorim să aflăm mai multe și să participăm în procesul celuilalt fără să îl/o judecăm sau să îi oferim direcții. Ne-am lăsat inspirați unii de alții și, astfel, am făcut loc mai multor posibilități în mintea noastră.  

 

Exerciții individuale de coaching – ce stă la baza unei interacțiuni reușite?

Am fost invitați să ne grupăm câte două persoane. Aici, dorința de a înțelege mai mult despre celălalt, dar și despre noi înșine, ne-a făcut să ne îndreptăm atenția, în mod natural, spre cei cu care am simțit că avem lucruri în comun. Așadar, am lucrat în sesiuni individuale. Ne-am exersat abilitatea de a pune întrebări deschise, non-directive, formulate într-o manieră pozitivă și non-judicativă astfel încât să facilităm procesul celuilalt de a ajunge la o concluzie. De asemenea, am avut prilejul să fim ascultați, să ne deschidem spre celălalt și să explorăm mai multe alternative. Obiectivul urmărit prin aceste exerciții individuale de coaching a fost să ne detașăm de acea decizie pe care vrem să o luăm și să găsim și alte căi de a ajunge la rezultatul dorit, indiferent ce înseamnă acest lucru pentru fiecare: o stare anume, mai multă claritate, un proiect îndeplinit sau o independență mai mare.

IMG 0882 edited

La final, ne-am reunit în grup să împărtășim cu ceilalți ce am aflat nou despre noi, despre potențialul nostru sau despre posibilitățile pe care le-am descoperit acum, ca urmare a interacțiunii cu ceilalți. M-am bucurat mult să aud entuziasm odată cu găsirea unor alternative și hotărâre în decizia de a acționa. Am fost plăcut surprinsă și de implicarea și susținerea pe care o arăta grupul celui/celei care vorbea. Apăreau multe întrebări care arătau interes real pentru persoană și pentru procesul acesteia și care aveau rolul de a facilita înțelegere, claritate și, mai presus de atât, validarea reușitei de a fi ajuns la o concluzie valoroasă. Felicitări tuturor celor care au participat la grup! Le urez multă inspirație, determinare și perseverență în a continua acțiunile începute și activitățile în care urmează să se angajeze.

IMG 0923 edited

Pentru cei care nu au putut ajunge la întâlnire, însă își doresc să beneficieze de explorarea mai multor alternative, le propunem următoarele întrebări de self-coaching:

  1. Cum ar arăta viața mea după decizia luată?
  2. Ce anume aș putea să fac pentru a ajunge acolo?
  3. În ce măsură soluția pe care o văd acum mă încurajează să acționez?
  4. Care pot fi alternativele acestei soluții?
  5. Ce aș avea nevoie de la mine sau de la ceilalți pentru a putea acționa?

Profită de oportunitățile oferite de Pragmatic Coaching Club!

Clubul organizează întâlniri lunare de life coaching, technical coaching sau executive coaching. Dacă te pasionează dezvoltarea personală și profesională, te invităm să te alături grupului la următoarea întâlnire cu tema Cum ieși din zona de confort? ce va avea loc pe 15 noiembrie (găsești descrierea evenimentului aici). Pentru a participa, completează formularul de înscriere. Te așteptăm!


Puterea Coachingului Pragmatic

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

Setarea obiectivelor are rolul de a oferi ordine, claritate în acțiunile pe care le întreprindem zilnic, acestea asigurând în același timp măsurabilitatea obiectivelor. Coachingul Pragmatic reprezintă mecanismul potrivit pentru definirea și realizarea obiectivelor personale și profesionale.


Pachete Achiever de Coaching Pragmatic

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă

 

Te întâlnești zilnic cu provocări la tot pasul. Te gândești că nu ai cum să faci tot ceea ce îți propui. Fie că te afli la muncă sau acasă. Scopul este să îți îmbunătățești modul de viață, să îți depășești temerile și îngrijorările relativ la obstacolele cu care te confrunți. Mereu ai câte o idee pe care vrei să o pui în practică, dar parcă nu găsești energia sau timpul necesar. Mai tot timpul te ocupi de problemele altora și le neglijezi pe ale tale.  Ai vrea să faci și câteva lucruri pentru tine însă nu primești suportul necesar din exterior. Cei din jur sunt sceptici, îți zic că nu se poate, te îndeamnă să te liniștești.

Sunt multe opțiuni pe care le poți aplica pentru a-ți îndeplini propriile obiective. Își poți dezvolta un stil de viață în care să faci sport constant, să mergi cu plăcere la locul de muncă și să îți diversifici viața prin a descoperi noi provocări. Prin coaching pragmatic, ai șansa de a-ți alege unul dintre pachetele Achiever, acesta fiind un prim pas în atingerea obiectivelor pe care ți le propui.

doors 1613314 1920

Pachetul de coaching “Dezvoltă o viață activă fără efort”

Ai ceva probleme cu sănătatea. Te simți epuizat la finalul fiecărei zile în care mergi la muncă, folosești zilele de weekend pentru a te odihni. Vrei să practici un sport, vrei să te antrenezi regulat ca să te menții în formă. Însă te lovești de o multitudine de motive care te împiedică să treci la acțiune.

În primul rând nu ai timp, nu vezi cum ai putea integra în programul tău de zi cu zi o oră de sport. Când te întorci de la job ești deja obosit, nu prea mai chef de nimic, vrei să se termine ziua cât mai repede. E complicat să te ții de un program pentru a merge regulat la sala de sport. Nu ai nici motivația necesară de a te ține de o rutină care implică dezvoltarea unei vieți active.

De asemenea, te afli și în așteptarea unor ocazii pentru a te apuca de sport, fie vrei să mergi la sală la început de an, fie aștepți să se încălzească afară, fie aștepți să mergi cu un prieten care a promis că te va însoți și te bazezi pe el că se va ține de cuvânt.

Timpul trece și încă nu ai apucat să faci ceva relativ la subiect. Până la urmă este o problemă de voință. Mereu găsim timp pentru activitățile pe care ne dorim cu adevărat să le facem.

Prin provocarea “Dezvoltă o viață activă fără efort”, cu ajutorul unui coach, ai posibilitatea să îți definești un program de sport pe care să îl integrezi cu ușurință în rutina ta săptămânală. Numai prin derularea unor acțiuni specifice poți face ca lucrurile să se întâmple!

softball 372979 1920

Fă primul pas! Intră pe Pragmatic Coaching Shop și achiziționează pachetul “Dezvoltă o viață activă fără efort”!

Pachetul de coaching „Supraviețuiește în fiecare zi la lucru”

Job-ul ocupă o mare parte din timpul pe care îl avem la dispoziție în decursul vieții noastre. Profesia pe care o urmăm este importantă pentru noi întrucât ne oferă mai multe satisfacții precum apartenența la un grup, capacitatea de a construi ceva. Îți place job-ul tău, mergi cu plăcere la muncă și îți desfășori activitățile.

Îți faci treaba într-un mod profesionist, ești punctual și te ocupi mereu de responsabilitățile tale din proiecte. Probabil că mergi la locul de muncă și nu te simți apreciat de către colegi sau de către manageri.

Mediul în care îți desfășori activitatea nu este tocmai prietenos, nu se încurajează competiția constructivă, pozitivă. Oamenii urmăresc posturi superioare, măriri de salariu sau își caută un alt loc de muncă. Ai impresia că este necesar să supraviețuiești la muncă, ești mai mereu stresat, iar nivelul de energie este scăzut.

Având în vedere că schimbarea pornește de la noi, cu ajutorul provocării “Supraviețuiește în fiecare zi la lucru”, îți poți transforma zilele de la muncă. Creează-ți un spațiu de lucru potrivit cu nevoile tale, cu personalitatea ta și cu dorințele tale în materie efort. Acțiunea este cuvântul de ordine în ceea ce privește schimbările din viața noastră. Doar prin efort susținut, asumare personală și acțiuni concrete ne putem croi un destin care să și ne placă. Ar fi de preferat să mergem cu plăcere la locul de muncă, să învățăm constant, să ne dezvoltăm și să producem lucruri cu adevărat valoroase pentru noi și pentru job-ul nostru.

battle 1846807 1920

Începe acum! Intră pe Pragmatic Coaching Shop și achiziționează pachetul Achiever “Supraviețuiește în fiecare zi la lucru!”.

Pachetul de coaching „Pune-ți visul în practică”

Toți avem visuri la un moment dat. Începând din copilărie când ne doream să fim piloți de curse sau astronauți. Aveam impresia că cerul este limita, orice se putea face. În liceu visam să devenim doctori sau avocați, ne doream să avem cariere de prestigiu în domenii academice. În anii facultății ne-am intersectat cu mirajul start-up-urilor, al imperiilor construite din nimic. Însă vedeam doar finalul, doar laurii și aprecierile pe care le-am fi primit în cazul în care am fi reușit să ne ducem visul la bun sfârșit.

Până la urmă, orice vis rămâne la stadiul de vis fără muncă, pasiune și acțiuni concrete. Pragmatismul stă la baza împlinirii dorințelor pe care le avem. Este important să îți explorezi motivațiile reale înainte să te aventurezi într-o călătorie.

Poate îți dorești să mergi într-o vacanță de vis, însă nu ai avut timp să te ocupi de asta. Sau poate te-ai săturat să lucrezi într-o corporație și vrei să începi o afacere proprie, însă nu prea știi ce presupune asta, nu ești sigur de pașii concreți pe care ar trebui să îi urmezi pentru a deveni antreprenor.

Prin life coaching pragmatic, noi te provocăm să faci primii pași în călătoria ta, oricare ar fi, poate fi un obiectiv personal sau profesional. Este importantă parcurgerea pașilor intermediari.

Scopul acestor provocări de coaching de o lună este derularea unor acțiuni specifice, pragmatice, menite să ducă la îndeplinire obiectivele propuse. Au în vedere și obținerea unor rezultate rapide.

start 1414148 1920

Prin achiziționarea pachetului “Pune-ți visul în practică” vei fi făcut primul pas în definitivarea unor acțiuni concrete către visul tău.

Cum să începi?

curge întrebările de self-coaching de mai jos și trimite-mi răspunsurile la Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea..

  • Ce înseamnă provocările pentru tine?
  • Cum abordezi provocările din viața ta?
  • În ce măsură îți atingi obiectivele pe care ți le propuPari?
  • Cum știi că obiectivele pe care ți le propui sunt măsurabile?
  • Ce anume înveți din provocările tale?

De asemenea, intră în Pragmatic Coaching Shop și din secțiunea Pachete Achiever alege provocarea care se potrivește cel mai bine pentru tine.

Prin parcurgerea provocărilor de coaching îți vei defini un mod de lucru personal pe care îl poți extinde și către alte zone de interes pe care le ai!


Self-coaching - Cum ne facem timp pentru sport?

Evaluare utilizator: 5 / 5

Steluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activăSteluță activă
  • Timp pentru sport
  • Beneficiile unei vieți active
  • Planificarea unei vieți active
  • Coaching Pragmatic

Este o întrebare la care, de cele mai multe ori, nu avem un răspuns. Din diverse motive. Unul dintre principalele motive este job-ul, întrucât ne ocupă o mare parte din timpul pe care îl avem.

Datorită acestui lucru spunem că nu mai avem timp pentru alergat în parc, mers la sală, plimbat cu bicicleta sau practicarea constantă a unui sport, cum ar fi tenisul.

Weekend-urile sunt adesea dedicate odihnei și recuperării după o săptămână solicitantă la job. De cele mai multe ori, lipsa timpului este invocată în momentul în care discutăm despre începerea și practicarea susținută a unui stil de viață activ.

Însă toți avem 24 de ore la dispoziție într-o zi, în fiecare zi. În coaching pragmatic, eu și colegii mei coachi lucrăm cu fiecare client cel puțin o dată la a conștientiza cum timpul poate fi o resursă, atunci când este utilizat de către noi, în loc de a fi lăsat în voia întâmplării.

Beneficiile menținerii unei vieți active nu sunt numai de ordin fizic, ci și de ordin mental. Practicarea unei activități fizice ne ajută să ne limpezim gândirea, să ne detașăm de provocările inerente cu care ne confruntăm atât în plan profesional, cât și în plan personal și să găsim soluții la îndemână pentru întâmpinarea asumată a acelor provocări.

Eu cred că totul ține de organizarea și planificarea atentă a timpului pe care îl avem la dispoziție. Altfel, vom folosi timpul în funcție de ce anume considerăm prioritar în diverse momente ale existenței noastre și vom neglija nevoia și dorința de a menține un stil de viață activ.

Vom procrastina momentul în care ne facem un abonament la sală, mersul efectiv la sală sau înscrierea într-un club de tenis. Ne spunem că vom merge la sală începând de săptămâna viitoare, de luna viitoare sau, câteodată, de anul viitor. Însă nu facem asta.

Apare întotdeauna ceva prioritar de făcut și plasăm practicarea unui mod de viață activ în plan secund. Desigur, asta se întâmplă înainte de a descoperi, fiecare din noi, că este posibil să acționăm și altfel, că putem să ieșim din zona de confort și să ne asumăm responsabilitatea unui stil de viață activ. Coaching-ul pragmatic este prin definiție un astfel de instrument – de a ne organiza și planifica în beneficiul nostru timpul și resursele.

Capture

Ce presupune planificarea unei vieți active prin Coaching Pragmatic?

Organizarea, planificarea și monitorizarea atentă a activităților pe care dorim să le desfășurăm pe parcursul unei zile, asigură faptul că ne vom ocupa de toate lucrurile pe care ni le-am propus, eliminând factorul de urgență sau prioritizare a unora dintre acele activități.

Toate devin prioritare, din acest motiv se regăsesc în plan.  De asemenea, introducerea unei activități sportive în planul nostru zilnic ne motivează să ne asumăm responsabilitatea pentru a duce la îndeplinire acea activitate.

De cele mai multe ori asociem incapacitatea noastră de a ne integra în programul zilnic o activitate sportivă cu angajamentele pe care le avem la job și care vin zilnic. Intervalele orare în care ne putem introduce, de obicei, o astfel de activitate, sunt fie dimineața, înainte de a merge la muncă, fie seara, după muncă.

Sportul poate fi practicat și acasă, fie prin aplicații specializate, fie prin achiziționarea unor cărți care descriu anumite rutine de sport destinate pentru a fi implementate fără a fi necesar un antrenor personal, fie prin abonament la site-uri cu conținut sportiv și de well-being.

Aceste “instrumente” sunt utile în momentul în care decidem că vrem cu adevărat și ne planificăm să efectuăm activități destinate să ne pună în mișcare corpul și mintea.

Metode și resurse de practicare a unei activități fizice sunt, poate acum mai multe ca niciodată, însă va trebui să ne dedicăm o parte din timpul nostru prețios pentru a accesa și a beneficia de aceste resurse.

Și acesta este un moment în care coaching-ul pragmatic ne poate veni în ajutor, fiind modul prin care alegem și utilizăm acele resurse în mod concret.

Iată câteva dintre variantele pe care le-am observat, din rol de coach, de coleg, de prieten, sau chiar din rolul meu propriu – căci și eu am propria mea experiență câștigătoare cu sportul!

Coaching best practices

1. Mergi la sală cu cineva

În cazul în care nu găsești motivația necesară pentru a merge la sală singur/singură, poți oricând să convingi pe cineva să te însoțească, astfel vei avea mereu pe cineva care să te țină răspunzător pentru procesul de a merge la sală.

Cine, dintre cunoscuții tăi, te-ar însoți cu drag sau din simplă curiozitate la sală?

2. Începe cu planificarea unei luni active!

Lucrurile mărețe se realizează prin a parcurge pași mici, dar siguri, la început. Pentru a dedica din timpul nostru o parte pentru sport, este necesar să începem cu o unitate de timp finită, cum ar fi o lună de zile, spre exemplu.

Introducerea, în primă fază, a unui interval de o oră dedicat sportului, să zicem, pentru 3 zile pe săptămână, este suficient pentru a declanșa formarea unei rutine prielnice să încorporeze un obicei menit să genereze activitate fizică.

3. Conștientizează

Totul nu va fi perfect încă de la început și nici mai încolo. Ca orice proces nou pe care dorim să ni-l însușim, este nevoie mereu de a ajusta din mers fiecare pas, fiecare acțiune pe care o întreprindem necesită să fie “cizelată”, calibrată sau chiar schimbată.

În coaching pragmatic, cere-i coachului tău să te provoace să îți exersezi creativitatea în a-ți planifica fiecare lună activă!

4. Cum acționezi în practicarea unui stil de viață activ?

Există o multitudine de moduri de a integra în viața noastră o rutină constantă care să ne aducă beneficii sănătoase și durabile, care să ne consolideze un stil complex de a trăi, prin îmbinarea provocărilor zilnice de la job cu menținerea unui stil de viață activ, această complementaritate ducând în cele din urmă la echilibru.

5. Cum să începi?

Parcurge întrebările de self-coaching de mai jos și trimite-mi răspunsurile la Această adresă de email este protejată contra spambots. Trebuie să activați JavaScript pentru a o vedea.! Felicitări, vei fi făcut deja primul pas către o viață activă!

  • Ce înseamnă pentru tine un stil de viață activ?
  • Ce beneficii implică pentru tine un stil de viață activ?
  • Tu cum faci loc sportului în viața ta?
  • Ce înseamnă o zi organizată pentru tine?
  • Cum îți planifici, de obicei, cele 24 de ore ale unei zile?

Clubul de Coaching Pragmatic reprezintă comunitatea în care ai ocazia să beneficiezi de experiențe de coaching de grup autentice, menite să focalizeze pe conștientizare și trecere la acțiune. Abordăm teme din următoarele specializări: life coaching, executive coaching, technical coaching. Citește retrospectivele primelor 24 de întâlniri ale Clubului pentru a afla mai multe ( retrospective, Diana Munteanu - Pragmatic Coaching Blog)

Te așteptăm la Clubul de Coaching Pragmatic!


© Support Software Quality Elit Consulting SRL. Toate drepturile rezervate. Operator de date cu caracter personal nr 25659. Sediu social: Aleea Barajul Lotru nr. 11, bl. M4A1, sc. A, et. 10, ap. 44, sector 3, București Capital social: 750 RON.